有关调查表明，男子进入40岁以后，由于社会、工作及生活方面 的种种压力，会常常感到胸闷、气短、心理压力大；头昏、脑胀、记 忆衰退；
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鼻子是呼吸道通向外面的大门，有吸入氧气，呼出二氧化碳废气的作用，但亦往往是细菌病毒进入体内而致病的通道。鼻腔的鼻毛和粘膜分泌物可沾
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眼睛的重要性人人皆知，常言道：“要像爱护自己的生命一样，爱护自己的眼睛”。一个人精力是否充沛，身体是否健康，往往从眼神可以看出。人
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秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变
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在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运
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中国食疗对于中老年人，尤其是对患有慢性病的中老年人来讲，是十分有益的，具有延年益寿的作用，那么中国食疗有什么特点下边加以介绍。1.
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膳食指南或称为膳食指导方针，是针对本国或本地区人群存在的问题而提出的能使居民摄取平衡膳食，防止出现与营养有关的疾病，促进健康而提出
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编制食谱是按照食物结构、膳食指南等要求，有计划地进行膳食调配的一种科学方法。其目的在于使用膳者每日膳食中的热能和各种营养素达到供给
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具体到普通百姓，要想使膳食营养即全面又平衡，防止营养缺乏和营养过剩性疾病的发生，每日膳食安排上应该注意以下方面：1.主副食品多样化
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⑴第一种类型 是西方三高型或称欧美型膳食。其膳食构成以动物性食品为主，属于高热能、高脂肪、高蛋白的营养过剩类型，以欧美发达国家为代
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合理营养是指能促进身体生长发育、满足各种生理需要并维持良好健康状态的膳食营养。合理营养是通过合理的、适量的不同品种食物，按照营养学
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人类靠食物赖以生存。我们每天要吃饭，一日三餐已成规律。从营养科学来说，吃饭就是要吃进人体每日所必需的营养素。这些营养素在人体内不能
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饮食有节 寒温适度 饮食有节，是指饮食要有节制，这里所说的节制，包含两层含义，一是指进食的量，二是指饮食的时间，即所谓饮食有节，是
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中老年人由于生理上的变化，在隆冬季节，对于高压低温气候的调节适应能力，远比青年人为差，容易影响体内平衡，血管舒缩功能障碍，从而引起
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炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。夏季气温高，胃分泌功能减弱，食欲不振，加上老年人本身的脾胃功能趋于减弱，若饮食不当，更易损伤脾胃
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春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界环境统一起来。在饮食方面，要遵寻"春夏养阳"的原则，也就
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四时调食，即顺应四时之变化，适当调节自己的饮食。春三月，气候渐温，万物苏醒，人体肝气当令。故“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”
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1. 头发枯黄、无光泽预示缺铁和缺乏维生素B。头发突然脱落是患免疫性疾病（比如艾滋病）的证兆。2. 皮肤上出现小疱、脓疱或者皮肤的
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（1）定时进餐，适当控制零食 所谓定时进虎，就是按顿吃饭。小儿正餐包括早餐，中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有
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蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是人类不可缺少的食物种类。但是我们常常看到有的孩子不爱吃蔬菜，或者不爱吃某些种类的蔬菜。儿童不爱吃蔬
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