养生以养气为先，治病以防病为本，正气存内，邪不可干。养生学家发现民间流传已久的回春呼吸法，能防病治病。疗效比药更好。“吐故纳新”是
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一、仰头吸气 盘坐、端坐、站立，最好是瑜伽盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。功效和机理：在仰头吸气拉长扩张气
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“夏养肝，秋养肺”，尤其对老人来说，秋季养肺正当其时。传统中医学认为，秋天天气干燥，肺部易受到伤害，肺部易出现供氧不足。此时加强锻
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适当和谐的性生活，有助于防止脑老化，避免生殖器废用性萎缩。人体衰老并不意味性欲的必然减退和获得性高潮能力的完全丧失。有正常而持久的
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蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压
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现代医学研究表明，生命在于运动，而运动讲究科学，要有科学的指导。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，对绝大多数的中老年人也是有益处
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体育锻炼对肺结核病人的康复有着明显的作用。在医生指导下，患病老年人进行适量的体育锻炼，能改善大脑皮质活动过程，改善情绪，提高心肺功
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电脑前，我们经常长时间处于一种姿势，肌肉会逐渐疲劳僵硬老化，瑜伽教给我们身体的智慧，让我们对身体充满知觉，对身体有掌控能力，缓解肌
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饭后运动好不好？饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨
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中国是自行车王国，把骑车当作交通方式和锻炼方式的人一直很多。但是长期以来，大家对这项运动的健身效果和安全性却有很多争议。为了帮助大
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老张患风湿性关节炎、腰腿骨质增生等病十几年，每逢阴天下雨，全身疼痛难忍，夜间常常无法入睡，虽医治多年，病情仍时好时坏。平时，活动活
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肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明，同年龄段的老年人，肺活量越大，身体越健康，寿命则越长。老年人有生理
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灸法在我国古代就用于延寿健身，被称为长寿健身术，《灵枢经》记载：“灸则强食生肉。”指有增进食欲，促进人体正常发育之功。唐代著名医学
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腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
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步行是法宝步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体
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慢性阻塞性肺疾病(COPD)是以气道不完全可逆性气流受限为特征的疾病，通常呈进行性进展，多与肺部对有害颗粒物或有害气体的异常炎症反
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特发性肺间质纤维化(idiopathic pulmonary fibrosis，IPF)是一种原因不明、病程呈进行性、以两肺弥漫性
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慢性阻塞性肺疾病(COPD)是-种很常见的慢性呼吸道疾病。主要特点是长期反复咳嗽、咳痰、喘息和发生急性呼吸道感染，呼吸困难亦呈进行
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喘证是指由于感受外邪，痰浊内蕴，情志失调而致肺气上逆，失于宣降或久病气虚，肾失摄纳，以呼吸困难，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧等
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根据《黄帝内经》所述，天有五音：角徵宫商羽；地有五行：木火土金水；人有五脏：肝心脾肺肾。五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，
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