男子更年期综合征发病年龄差别甚大，起病缓慢，表现隐蔽，并呈缓慢进展，往往被人所忽略。常见症状本病发病年龄差别甚大，起病缓慢，表现隐
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尽管已经立秋了，暑热之邪仍继续发挥它的余威，闷热的天气让人喘不过气来，人变得烦躁易怒，夜寐不安，食欲不佳。适时进行瑜伽练习，不仅能
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三、顶天立地(轻轻上拔)(一)动作详解：(接上式)松开交叉手转掌心向前，指尖向上，两臂伸直，以腰椎命门为定点.混元窍(中脘穴的中心
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太极拳功夫修养的十大要领，贯穿于整个太极拳实践的全过程。当然，由于太极拳的种类和流派繁多，笔者所介绍的内容，仅是从自身所理解的角度
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武兆升人的身体像一部机器，只有保持各部件的完好无损和正常运转，才能保证身强体壮、健康快乐。健身气功.易筋经是一种调心健身、延年益寿
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附录一一年又半的静坐经验卢怀道㈠缘起余于一九五三年暑期中患了高血压，当时的血压是180/120。然不严重，除早晨起床后头中略有不舒
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十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为“八段锦导引法”。后冷谦《修龄要旨》中称之为
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大道日生，天地同始。养生之道，以静为先。静为道之本，静为动之体，若能动静俱静，则道可成。如能做到“虚极、静笃”，谓之性空。性空而后
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本功法是峨眉剑仙派养生气功，又称“峨眉真功”，属道家全真派玄门功夫。此功法有动有静，练功时先动后静，以动为导，以静为养。在升降开合
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“少林内劲一指禅”功法，是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武林界推祟的上乘功法。它不同于一般的
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四、动功动功又称“内劲站桩功”，它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确，并讲究以势运气，以气助力，以力带气，从
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修练五脏五行功、防治内脏疾病，产生强大功力一、五脏本义五脏功，是对藏密功法的补充，五脏咒语，也本嗡字诀而生。我们采纳了中国传统医学
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第一节九步功的开功开功及姿势坐在椅子的1/3至1/4的地方，背不要靠在椅子背，以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背部经络穴
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女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。它分为
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第一势 骶椎功此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功
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肾是人体十分重要的脏器，对肾经穴道做气功按摩，能活跃肾经内气，益精补肾，促进心肾相交，滋养五脏六腑，从而不但对由于肾气亏损所造成的
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功法1.基本要领：两脚分开站立，与肩同宽，两膝弯曲，膝盖与足尖成垂直线，上体自然正直，两臂在胸前怀抱，高不过眉，低不过脐，两手指尖
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功法无极气功站桩姿势是自然站立，身体中正不偏，头正、目正，两眼平视前方，两手下垂，手指松开，中指轻轻贴住“风市穴”，身体自然稍微前
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功法本降压功法是在放松功基础上产生的，分为：降压功和稳压功。降压功身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字，膝微屈，头顶悬
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功法按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虚腋，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮，舌上抵，目平视轻闭合）站好
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